Travailler en équipe de nuit ne fera pas que perturber votre journée entière: cela peut également nuire à votre santé.
Des études démontrent depuis longtemps que les travailleurs postés, y compris ceux qui travaillent la nuit, présentent un risque de maladie cardiovasculaire plus élevé de 40%, ainsi que des taux de diabète et d'obésité plus élevés. Ils ont également plus de chance de développer une dépression ou de subir une blessure au travail. L’Organisation mondiale de la santé a même qualifié le travail posté d’être un cancérigène probable.
Maintenant, de nouvelles recherches indiquent que des heures incohérentes peuvent vous couper le souffle. Une nouvelle étude de l' American Journal of Preventive Medicine, qui a recueilli les données de 75 000 infirmières américaines sur une période de 22 ans, a montré que les personnes qui travaillaient par roulement changeaient étaient plus susceptibles de mourir au cours de l'étude.
Le travail posté a augmenté de 11% le risque de décès, quelle qu'en soit la cause, parmi le personnel infirmier travaillant par roulement pendant au moins cinq ans. Le risque de mourir d'une maladie cardiovasculaire pour les infirmières a également augmenté d'environ 19% après cinq ans. La recherche a également révélé une augmentation de 25% du risque de décès par cancer du poumon pour ceux qui travaillaient par quarts en rotation pendant 15 ans ou plus.
Selon Tina Waters, experte en sommeil de la Cleveland Clinic, plusieurs de ces problèmes résultent du fait que rester éveillé toute la nuit et des fragments de sommeil fragmentés ont des effets dévastateurs sur nos rythmes circadiens:
La plupart d'entre nous sommes éveillés pendant la journée parce que l'horloge interne de notre corps nous empêche de dormir. Donc, peu importe la fatigue que vous ressentez après avoir travaillé toute la nuit, vos signaux d'éveil entreront en conflit avec votre désir de dormir.
Les chercheurs étudient toujours les mécanismes exacts par lesquels les dommages se produisent lorsque nous perturbons notre cycle de sommeil. Aux États-Unis, 8, 6 millions de personnes travaillent soit du jour au lendemain, soit par roulement, selon WebMD. Ces travailleurs ne peuvent que faire beaucoup pour minimiser les risques liés à leurs horaires de travail. Cependant, obtenir le meilleur sommeil possible en bloquant la lumière du jour et en minimisant l'utilisation de l'électronique avant d'aller au lit sont de bonnes stratégies pour commencer.
