Le nombre d'Américains dormant six heures ou moins chaque nuit est en augmentation. Selon une nouvelle enquête portant sur les habitudes de sommeil de près de 400 000 personnes, 32, 9% des répondants ont déclaré une pauvreté de zzz en 2017, contre 28, 6% en 2004.
Les résultats, publiés dans la revue Sleep, reflètent une tendance inquiétante de privation de sommeil nationale, en particulier parmi les répondants afro-américains et hispaniques. Comme Rodrigo Pérez Ortega écrit pour Science News, les deux groupes font état de taux de sommeil insuffisant plus élevés que leurs homologues blancs.
Parmi les personnes interrogées en 2017, 40, 9% des Afro-Américains, 32, 9% des Hispaniques et 30, 9% des Caucasiens ont déclaré dormir généralement moins de six heures par nuit. L'augmentation rapide évidente de ces chiffres - en hausse de 6, 5 points de pourcentage chez les Afro-Américains et de 7% chez les Hispaniques par rapport à 2004 - signifie que ces groupes ne souffrent pas seulement d'une surcharge de sommeil plus sévère, "mais à un rythme plus rapide au fil du temps", indique l'étude. co-auteur et gérontologue Jennifer Ailshire de l'Université de Californie du Sud. De 2004 à 2017, le pourcentage comparable de Caucasiens déclarant avoir eu un «sommeil court» - six heures ou moins par nuit - a augmenté d'environ 2%.
«Le manque de sommeil est un canari dans la mine de charbon», a déclaré Jenesse Miller, de USC News, à Ailshire. "Nous aurons de moins bons résultats pour la santé."
Selon la National Sleep Foundation, les adultes âgés de 18 à 64 ans devraient dormir entre sept et neuf heures par nuit. Les adultes de plus de 65 ans peuvent gagner une heure et profiter d'un sommeil recommandé de sept à huit heures. Cependant, de nombreux Américains ne respectent pas régulièrement ce quota, ce qui les rend vulnérables aux conséquences à court terme telles que leur incapacité à se concentrer, leurs sautes d'humeur et leurs problèmes de mémoire. Au quotidien, le manque de sommeil peut également augmenter les risques d'accident ou de conflit dans le travail et à la maison. Au fil du temps, les effets cumulés de la privation de sommeil peuvent conduire à une prise de poids, à un système immunitaire affaibli qui augmente le risque de diabète et de maladies cardiaques, voire de démence.
L'auteur principal de l'étude, Connor Sheehan, démographe à l'Arizona State University, explique à l' ASU Now que les théories concernant l'augmentation du sommeil court pourraient provenir d'une augmentation du niveau de stress et d'une légère augmentation de l'utilisation d'un smartphone avant le coucher. Alors que Sheehan affirme que l’étude tient compte des variables de revenu et d’éducation, il spécule «qu’une augmentation de la discrimination raciale, de la violence policière et de l’expulsion de 2013 à 2017 aurait eu un effet» sur les participants afro-américains et hispaniques.
Sheehan décrit plusieurs bonnes habitudes de coucher dans ses questions-réponses avec ASU Now : abstenez-vous d'utiliser votre téléphone ou de regarder la télévision juste avant de vous coucher, de ne pas trop manger avant de vous coucher et de garder votre chambre à une température agréable. Plus important encore, dit-il, faites de votre lit un espace dédié au sommeil plutôt qu’un endroit où votre cerveau s’associe aux activités de la journée.
