Quand j’ai décidé, à 40 ans, que je voulais essayer d’avoir un enfant, je savais que j’étais confrontée à quelques risques élevés pour les femmes plus jeunes: d’abord et avant tout, je ne pourrais peut-être pas du tout concevoir. Je me suis préparée mentalement - dans la mesure du possible, de toute façon - à cela et à d'autres possibilités, y compris au risque plus élevé que le bébé ait une anomalie génétique.
Jusqu'ici j'ai eu de la chance. Le seul risque auquel j'ai peu réfléchi - le risque plus élevé de développer un diabète gestationnel - est le seul facteur qui a joué un rôle dans ma grossesse. Je suis en assez bonne santé, je n'ai aucun antécédent de diabète dans ma famille et j'essaie de bien manger: beaucoup de fruits et de légumes frais et peu de malbouffe hautement transformée.
Mais croyez-le ou non, les femmes enceintes plus âgées - et cela signifie que même les femmes âgées de moins de 20 ans - peuvent avoir du mal à réguler l'insuline, entraînant une augmentation du taux de sucre dans le sang. Le diabète gestationnel, s'il n'est pas maîtrisé par le régime alimentaire et l'exercice physique, peut causer des bébés de poids élevé à la naissance et potentiellement entraîner des complications lors de l'accouchement, ainsi qu'un risque accru que l'enfant développe l'obésité et le diabète de type 2 plus tard dans la vie. Pour la mère, il existe également un risque d'hypertension artérielle et une probabilité plus élevée de développer un diabète de type 2 à l'avenir.
Je n'ai pas encore reçu de diagnostic de diabète gestationnel. Mais comme ma glycémie était un peu élevée au début de mon test de tolérance au glucose (ceci est donné à toutes les femmes enceintes environ 28 semaines, mais les femmes de mon âge sont aussi parfois testées plus tôt), on m'a conseillé de faire de l'exercice plus fréquemment et de suivre une faible régime glucidique, les mêmes conseils que ceux donnés au diagnostic.
La dernière chose qu'une femme enceinte aimant les pâtes et qui aime les pâtes veut entendre, c'est qu'elle devrait couper les glucides. J'ai toujours été sceptique face à l'engouement pour un régime faible en glucides, soupçonnant les amateurs de viande de faire en sorte que manger des cheeseburgers au triple bacon soit acceptable, à condition qu'ils soient pris en sandwich entre des feuilles de laitue au lieu d'un pain.
Heureusement, le régime alimentaire prescrit pour moi n'était pas si extrême. Le but n'est pas de perdre du poids ou d'éliminer complètement les glucides, mais de les limiter et de limiter leur consommation tout au long de la journée, en les combinant toujours avec des protéines et un peu de graisse.
Il y avait quelques surprises dans les informations que la diététicienne m'a données. Un inconvénient était que mon petit déjeuner habituel - un bol de céréales - était sorti. Même les variétés sans sucre et riches en fibres dépassent de loin mon allocation maximale de 30 grammes de glucides pour le repas du matin. (La glycémie est particulièrement sujette aux pointes le matin. Le petit-déjeuner est donc moins cher qu'au déjeuner et au dîner.) En outre, le nombre de glucides contenus dans un verre de lait m'a surpris (environ 13 grammes). par tasse. Mon autre petit-déjeuner préféré, un bagel avec du fromage à la crème, était également bien au-dessus de la cible. Au lieu de cela, je suis passé à un muffin anglais à grains entiers avec du beurre de cacahuète.
En revanche, je ne vais pas mourir de faim. En plus des trois repas réguliers, je suis censé manger un goûter du matin et de l'après-midi, ainsi qu'un goûter du soir. Et je peux toujours avoir des pâtes, mais au lieu d’un grand bol, ce devrait être un plat d’accompagnement ou mélangé avec suffisamment de légumes et de protéines pour que la portion en glucides soit limitée. La nouvelle la plus heureuse? Lors des rares occasions où je suis autorisé à faire une petite gâterie, on m'a dit qu'il valait mieux acheter de la crème glacée que du sorbet, car la graisse aide à ralentir la décomposition des glucides. Peut faire, doc.
